怀孕初期想吃清淡的

孕早期只想吃清淡的

1、适合孕妇吃清淡菜谱是青菜以及菠菜和黄瓜等等，在怀孕期间通常女性的食欲是特别不好的，所以最好是吃一些清淡的食物，才可以有效的缓解孕吐的症状。在孕期一定要注意饮食合理搭配，尽量不要偏食，否则很有可能会影响到胎儿的生长发育，还有可能会导致胎儿出现巨大儿。

2、有一段时间之内，孕妇饮食很清淡，也就说不想吃油腻之物，诸如瘦肉、蛋奶等都不喜欢吃。可能是人们自身有爱吃素习气。这和生男、生女没有关系。也不是人们所说的吃素就可以生儿子，这是迷信的说法，不可信。其实想吃素和个人身体造成的，自己从心理上就不想吃油腻之物，吃了可能就出现呕吐反应。

3、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。2 红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。

怀孕初期饮食吃什么

1、怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周。

2、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。

3、食物1：木耳 木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。食物2：大蒜 大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。

4、孕妇在孕早期每天可以进食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中几乎含有人体所需的所有营养，如丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素等。多补充微量元素 微量元素也是孕妇身体所需的营养元素， 如锌、镁、癫、铜等。所以可以多是豆类、谷类、蔬菜类的食物，海带、紫菜中碘含量也比较高。

5、怀孕初期吃什么好啊蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

怀孕初期吃什么食物好

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

中期吃些含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和各种维生素。鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。到后期宜吃些含碘的、坚果类的食物，有助于胎儿的大脑发育。

孕妇在孕早期每天可以进食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中几乎含有人体所需的所有营养，如丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素等。多补充微量元素 微量元素也是孕妇身体所需的营养元素， 如锌、镁、癫、铜等。所以可以多是豆类、谷类、蔬菜类的食物，海带、紫菜中碘含量也比较高。

孕妇只想吃清淡的饭菜

1、早餐 粥类：小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃，而且还清淡，制作起来简单。主食：花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求。小菜：凉拌黄瓜、耗油生菜或选择吃蒸菜，营养美味，又可以导致便秘。

2、大多数孕期女性在孕早期时会有较为明显的妊娠反应，此时对一些比较油腻的食物，以产生有恶心反胃和呕吐表现。因此，孕早期时候建议应该饮食清淡一些，以减少早孕反应。但为了满足孕期营养需求，还要注意营养合理均衡，可以每天采取每次少吃一点，多增加几顿饭的方式，以保证孕早期营养需求。

3、汤和粥。汤简单而开胃，如自制西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、配料丰富的酸辣汤、丝瓜豆腐汤等。你可以喝小米粥、南瓜粥、五谷粥、蘑菇虾粥、蘑菇鸡粥、鸡窝牛肉粥等。所有这些都是清淡可口的粥。豆制品也适合不喜欢油腻食物的孕妇。此外，豆制品富含蛋白质和钙，这对婴儿的生长发育非常有益。

孕妇吃什么清淡的食物有哪些

粥是一种理想的养胃食品，因其为流质食物，易于消化吸收，能够减轻胃部的负担。对于孕妇而言，淮山芡实粥、莲子糯米粥、栗子粥、小米粥都是不错的选择。这些粥品不仅能养胃健脾，还能为孕妇提供必要的营养。在早餐时，不妨喝上一小碗，效果更佳。牛奶也是孕妇养胃的佳品。

碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。蛋白质。

孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。

酸奶中的益生菌可以帮助孕妇调节肠胃。此外，酸奶含有大量蛋白质，这对母亲和婴儿都有好处。酸奶又甜又酸，还能带来好心情。苹果富含营养，包括一些维生素和矿物质。其中所含的苹果酸和铁可以预防孕妇贫血。此外，它还能使孕妇和婴儿皮肤红润饱满，便秘的孕妇也能改善吃苹果的状况。鱼。